短跑训练计划需循序渐进，初期力量恢复和肌肉适应阶段需一周时间运动前进行慢跑热身，以防受伤高抬腿送跨练习时，跨步幅度要大，加强摆臂幅度，跑步姿势要标准蛙跳后加速跑，提高肌肉爆发力，运动员间追逐赛增加趣...
admin 35 0 2025-05-08
